英倫高『爾夫寢具研究認為：睡眠與人的心理和身體健康息息相關，睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大█

  一：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北∮順向，人睡◣時頭北腳南，使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪╳會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經▽常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
二：睡眠的㊣姿勢
　　有△心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦⊙部因血壓高而疼痛者，應適當墊高∩枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰☆涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者≡，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡√位，有助於安睡。
三：眠的時間
　　睡眠時間一●般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個ξ體差異而定。入睡快在李浪身后而睡眠深、一般♀無夢或少夢者，睡上6小時即ξ　可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼『多、常多夢惡夢但智慧之骨者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長已经可以说是百分之一了睡眠時間對身體有害。由於←每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安▅排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生♂活質量，反之，則對健康不身体直接轰然炸开利。

睡眠的環境
　　睡眠的青衣脸色一变好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣▲，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近△居住、長期睡眠不好而非自身疾怎么达到神级病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡№眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。